On se lève le matin et on bouge
Un café avec un peu de sucre-sinon hypoglycémie- et on s'active : marcher, courir, nager, danser, golfer...bouger modérément au moins 45 mn pour brûler les lipides.
On Fait de l'aquabiking ou de l'aquajogging
A raison de 2 Fois/semaine, les résultats sont là. L'action de l'eau sur les muscles, les articulations, la circulation sanguine, la qualité de la peau est certaine. En plus l'eau vous fera l'effet d'un massage très détente. les centres bodypur sont top et l'ambiance agréable. sinon, une paire de mini-palmes Aquasphère et avec une ceinture 3 flotteurs debout dans votre piscine ça le fait aussi mais pour Faire 20 minutes de battements régulièrement et seule Faut être au top question motivation....et l'hiver? oui l'action dans la durée c'est le succès, alors ?http://www.bodypur.fr
n'oubliez pas les étirements à la Fin.
On Fait des abdos ou plutôt on Fait du gainage.
Au choix des exercices de planches - cf article- à trouver partout sur l'internet ou on choisit un sport qui l'impose et pour moi rien de mieux que le wakeboard super ludique.- je suis chanceuse , je sais-
ON Fait des jets d'eau Froide avec le pommeau de douche le matin des pieds jusqu'à l'intérieur du genou et redescendre extérieur du mollet - allez sur l'articulation derrière le genou car zone circulation lymphathique-
On Fait cet exercice le soir
Allongées sur le dos, genoux pliés, pieds à plat légèrement écartés. Inspirez en allant placer vos bras au dessus de la tête, expirez en décollant les pieds du sol et en remontant les cuisses sur l'estomac. Inspirez en tendante plus possible les jambes à la verticale. Revenez position de départ. Faire 4 Fois.
On devient Fan du vert
La base de l'assiette devient le vert et plus précisément l'épinard- 17 cal/100gr- mais les blettes, le chou, la salade verte, les brocolis sont ok à associer avec du poisson cuisiné léger ou du blanc de poulet.
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